jadwal pemadaman listrik

info jadwal pemadaman listrik di daerah


Pukul Daerah yang terkena dampak pemadaman

Jumat, 11 Desember 2009
(08.00-13.00 WIB) RSU Sunter, Perum Pemda DKI, Komplek Sunter dan sekitarnya Jl. Rasela Angkasa Pura, Jl. Rajawali Kemayoran dsk Jalan Raya Ancol Selatan, Komplek Sunter dan sekitarnya Arena PRJ Kemayoran Mega Glodok Kemayoran Komplek DepKes Sunter, Sunter Podomoro dan sekitarnya. Sunter Agung, Sunter podomoro, Komplek Sunter dan sekitarnya DP3K Kemayoran, Gd. Non Block, Patric Lumba, Gunung Sahari 6, 7, dsk PT. Budi Darma Plumpang. PT Komatsu JL Raya cacing Kp. Kebun Kelapa, Tanah baru, Kp. Tambun Marunda. Jl. Perumahan Harapan Indah, Pejuang Jaya, Pondok Ungu dsk. Jalan Raya Gudang Peluru Marunda RS Pemelo Marunda, Perum Gren Garden Jl. Rawa Malang

(12.00-17.00 WIB) Jl. Pasir Putih Raya, Timur, Pantai Sanur, Ancol Timur, PT. Jaya Ancol. Jl. Karang Bolong Raya, Ancol VII, Lodan dsk Jl. Pangandaran I, Jl. Ancol II, III, VII, Ancol Barat dsk Jl. Gunung Sahari Ancol, VI, Hidup Baru, Rasela, Pademagan, Angkasa dsk Jl. Parang Teritis, Ancol Barat dan sekitarnya Jl. Ancol Barat IX, Ancol Barat. ( PT. Asahi Mas ). Hyper Mall Mangga Dua Jl. Komplek Dufan, Marina, Hotel Horison, Putri Duyung, Glg Renang Ancol. ITC Mangga Dua, PT. Wirakarsa Jl. Mangga Dua Raya. I T C Mangga Dua Jl. Mangga Dua Raya Jl Bekasi Timur IV, LP Cipinang, Cipinang Latihan, Cipinang muara dsk Komp Cipinang Elok, Cipinang Muara, Komp Diskum Cip. Muara dsk Komp Pondok Bambu Asri, Graha Cip Muara, Bambu Duri, RS Yadika dsk Hero Pondok Bambu, Komp Angkatan Laut, Pahlawan revolusi dan sekitarnya Jl.Mesjid, PT Esense, Gereja Bethel, Tanjung Lengkong, Otista Raya dan sekitarnya Jl Raya Otista, Youth Center dan sekitarnya Gedung Waskita Karya, Nindya Karya, Hutama Karya Cawang Kavling dan sekitarnya Jl.Pedati Raya, Komp TNI AD, Jl.DI Panjaitan dan sekitarnya Gedung Olah Raga jaktim, Gedung PFN, Tanjung Lengkong dan sekitarnya. Cipinang Cempedak, Taman Viadukc, Pasar Cawang kavling dan sekitarnya Masjid Al Makmur, Sebagian Jl. Raya Bekasi, Cakung Tanah Tinggi Jl. Pondok Ungu, Pejuang Bekasi, Raya Pondok Ungu. Jl. Bekasi Raya, Gudang PLN
===================================================================
Kamis, 10 Desember 2009

(08.00-13.00 WIB) Hayam Wuruk Plaza, Gd. Berdikari, Bank Media, Hayam Wuruk Raya dsk Mangga Besar, Hotel Jayakarta Tower, Tangki Lio, Pangeran Jayakarta dsk. Jl. Dwi Warna, Jl. Pancoran, Mangga Besar 6, Kebon Jeruk 1, 7 Hayam Wuruk Jl.Samanhudi dan sekitarnya Lokasari, Mangga Besar 9 , 13, P.Jayakarta, A.I.P , Gunung Sahari dsk. Jl. Karang Anyar, Krekot Bunder, Kec Sawah Besar, PT.KAI, Pintu Besi dsk Jl. Kbn Jeruk I, VII, H.Wuruk, Mangga Bsr VI,VII,VIII, Tmn Sari II,IX,VII, Sawah Bsr Lokasari , Princen Park Hotel , Telkom , Fuji Film , Mangga Besar dsk. Mangga Dua Square Jl. Gunung Sahari Ps. Sawah Besar, Jl. Kebon Jeruk 3, 4, 16 Hayam Wuruk Comp.111 Jl. Pondok Ungu, Kp. Seroja, Kali Abang Tengah. Jl. Raya Bekasi, Pulo Gebang, Kawasan Industri Pulogadung. Jl. Pulo Gebang, Cakung, Klender, Penggilingan. Jl. Pulo Gebang, Rawa Kuning, Komplek Pertamina Rawa Kuning dsk
(12.00-17.00 WIB) Jl. Matraman Raya, Jl Kayu Manis, Jl Pal Mariem, Jl Kesatrian. RS Persahabatan, Rawamangun, Cipinang Ketoprak, Asrama Putri, Kom Pertamina Jl. Balai Pustaka, Jl. Taman Duren, Jl. Waru Rawamangun dan sekitarnya SDN Utan Kayu, Komp. Kehakiman, Jl. Kramat Asem dsk Jl. Kayu Manis, Kramat Asem,Jl. Tegalan sebagian Manggarai Komplek Jaka Permai, Kalimalang, Jatiwaringin dsk. Jl. Raya P. Revolusi Klender, PT. Wonder Full, STO Klender, Duren Sawit dsk Jl. Jatinegara Kaum, Darma Niaga, P.Jayakarta, Jl.Raya Bekasi, Pulo Gadung dsk. Perusahaan Daerah Air Minum Pulogadung PT Krama Yuda, Gudang PLN Pusat, PT Siemen, PT Tektonery Pulo Mas dsk Jl.Haji Ten, Jl. A Yani, By Pass, Cempaka Putih dan sekitarnya Jl. Rawasari, Percetakan Negara, Pangkalan Asem. Jl. Menteng Raya, Kwitang, Kembang Sepatu, Tanah Tinggi. Jl. Pramuka, Pasar Gembrong, Kawikawi, Kramat Jaya, Perc. Negara. Jl. Brojo, Pasar Baru, Budi Utomo dsk. Gedung & Perkantoran Kondominium Duta Pertiwi Jl.Suprapto Sumur batu, Cempaka Baru dan sekitarnya Jl. Kompek Rumah Susun Kemayoran, Perumnas, Patric Lumumba. Jl. Sunter Podomoro, Danau Sunter, Sunter Agung, Sunter Hijau dsk. Masjid Al Muchlis, PT Branda Graha Reksa Kelapa Gading dsk Carefour Cempaka putih, Pertamina, PLN Cempaka putih dan sekitarnya Mardani Raya, Johar Baru 2, P 3 M, Gudang Garam, Percetakan Negara 2 dsk
==================================================================
Rabu, 9 Desember 2009
(08.00-13.00 WIB) Jl. Yos Sudarso PT.Astra, Kolinlamil dsk. Jl. Sunter Raya, Agung dan sekitarnya. Jl. Warakas I, Warakas II, Warakas 8, Jl. Sungai Bambu. Jl. Pegangsaan II, Kelapa Gading Permai dan sekitarnya. Jl. Enggano, PT Koja, Jl Martadinata, PLTGU Priok. Jl. Raya Gaya Motor II Sunter, Yos Sudarso dan sekitarnya. Jl. Raya yos Sudarso. Jl. Desa Tugu, Kebantenan, Jl. Cacing Tanjung Priok dsk. Jl. Raya Martadinata Tanjung Priok ( PT. Bondet ),Perum.Pelabuhan II Wali Kota Jakut, Jl Swadaya Kbn Bawang, Komp DKI Jl Yos Sudarso dan sekitarnya. Jl. Cilincing,Kawasan Berikat Nusantara Cilincing. Polres Jak-Kut,Bank EXIM, Pasar Sindang, Jl. Muncang Rawa Badak Jl. Yos Sudarso, Ramayana, Jl. Lorong 2, Jl. Raya Cacing PT Daihatsu, Astra Motor, PT Telkom Jl. Yos Sudarso dsk Jl. Raya Gaya Motor, PT Pulogadung Paramita Sunter Tg. Priok Pertamina Plumpang Jl. Yos Sudarso dan sekitarnya Jl. Tipar, Bayu Alam Megah, Tirta Fashion Jl. Yos Sudarso
(12.00-17.00 WIB) Perkampungan Marunda Muara Tawar, Jl. Sungai Landak. Jl. Cakung Cilincing ( PT. Komatsu ). Jl. Perumahan Pondok Ungu dan sekitarnya. Jl. Kampung Tambun Rengas Marunda dan sekitarnya Jl. Cacing, PT.Nulti Bina Pura, PT.Mulia Guna Agung, Telaga Jaya. Jl. Kebantenan, Jl. Sungai Landak Cakung Cilincing Jalan Raya Cacing, Jalan Kali Baru, Jl. Kelapa II Cilincing Jl. Koja Bahari, PT Sarpindo, PT Pelita Bahari Kali Baru PT Gemala Kontainer, PT Gemala Batere, Jl. Budi Darma Marunda Baru, Jalan Sungai Tiram Marunda dsk. PT Komatsu jalan Cakung Cilincing Jalan Sungai Tiram, Gudang Peluru Marunda Jalan Kawasan Berikat Nusantara Marunda Jl. Kebantenan, Jl. Sungai Landak Cakung Cilincing Perumnas III Pulo Gebang, Pulo Gebang Permai, Komp Pertamina dsk Jalan Cakung, Perum Buaran Indah IV, Penggilingan dsk. Jl. Komarudin, PT Alam Indah, Jl.Raya penggilingan, Perum Era Mas dsk. PT Taisho, PT Apterik, Jl Raya bekasi Km 25 dan sekitarnya PT Rapigra, Suzuki Jl. Raya Pengglingan dsk. PLN Pd Kopi, Wali Kota Jaktim, Perum Buaran Indah IV dsk. Jalan Pupar Cakung, Perum Buaran Indah IV, Penggilingan dsk. PT United Traktor, PT Wintrad Jaya, Suzuki Jl. Raya Pengglingan dsk. Komp Buaran Indah IV, Kp Jembatan, Jl Penggilingan Raya, Komp PIK, Pulo Indah Perumnas Klender, Rusun Perumnas Klender dan sekitarnya Jl. Angkasa, Gang Kran Kemayoran, Jl. Lautze dsk. Gedung & Perkantoran Kondominium Duta Pertiwi Jl.Suprapto Jl. Serdang Bendungan jago, Sumur batu dan sekitarnya Jl. Nilam, Sumur Batu, Bungur Besar, Tangsi Pengorengan Jl. Perumahan Kelapa Gading, Jl. Perintis Kemerdekaan dsk. Jl. Sunter Kemayoran, Sunter Hijau Raya, Perumahan DKI Sunter dsk Gedung & Perkantoran Kondominium Duta Pertiwi Jl.Suprapto Jl. Yos Sudarso, Danau Sunter, PT PLN Cabang Tanjung Priok Jalan Sunter Kemayoran, Hotel Lakeside Kemayoran dsk PT GS Batery Sunter, Kemayoran, ASTRA MOTOR Sunter PT Astra Federal Motor Sunter, PT Federal Sunter Jl. Patric Lumumba, Angkasa Pura, Kompek DP3K Kemayoran, Merpati. Jl.Tebet Timur Dalam, Komp. PJKA Bukit Duri, Jl Keselamatan Saharjo dsk BII Saharjo, Hotel Clarion, PT Nasional Gobel, Komp AKABRI Saharjo dsk Matraman Dalam, Hotel Grand Menteng, Matraman Raya, Berland, Slamet Riyadi dsk Indo Farma Jl Tambak, Manggarai, Slamet Riyadi dan sekitarnya Jl Tambak, Jl.Proklamasi, Matraman Dalam, Pasar Manggarai dan sekitarnya
===================================================================
Selasa, 8 Desember 2009
(08.00-13.00 WIB) Telkomsel Jl Raden Inten dan sekitarnya Jl Raya Bekasi dan sekitarnya PT Sharp Yasonta Jl.Rajiman WD Jl I Gusti Ngurah Rai, Jl Dermaga Duren Sawit dan sekitarnya PT Kangar Konstruksi Jl Raya Bekasi Raya PT Bakery Jl. Raya Bekasi Jl. Pulo Gebang, Raya Bekasi, K I Pulogadung. PT Inti Tirta, PT Nasia Delta, Pulogebang, Cakung dsk PT Natria Jaya, PT Modern Foto, Sebagian Raya Bekasi PT Bakery Jl. Raya Bekasi PT Natria Jaya, PT Modern Foto, Sebagian Raya Bekasi
(12.00-17.00 WIB) Jl. Pasar Jemb. Merah, P. Jayakarta, Raya Mangga Besar, Karang Anyar dsk Jl. Lodan, MBAL Gunung Sahari, Industri, Kartini III,VIII, IX, Karang Anyar dsk Jl. Karang Bolong 8, Hailai Ancol, PT. Jaya Ancol Hotel ( Dufan ) dsk. Jl. R.E. Martadinata, RS.Paru Paru, Sunter Muara, Pratama, Podomoro dsk Jl. Pademangan Utara, Budi Mulia, Pademangan II, IV, RE. Martadinata dsk Hyper Mall Mangga Dua Jl. Gunung Sahari Raya, Gunung Sahari VI, XI, XII, Industri dsk Jl. Lodan, Kp. Bandan, Kunir, Lada, Pintu Besar Utara ( BDN ). Jl. Ancol Barat, Parang Teritis, RE. Martadinata, ITC Mangga Dua dsk. Jl. Ancol Barat IX, Ancol Barat. ( PT. Asahi Mas ). Pelabuhan Sunda Kelapa, Jl. Ancol Barat I, VII dan sekitarnya PLN Jatinegara, Jl Cenghei, STO Jatinegara, Rawa Bangke, Bukit Duri, SMA 08 dsk Komp PWI, Cipinang Indah, Cipinang Muara, Cipinang Elok dsk Cipinang Besar Sltn, Cipinang Indah, Cip Melayu, Kali malang dsk Cipinang Indah 2, Jl Cip Muara, Jl Basuki Rachmat, Pis Lama, komp IKIP dsk. Pondok Bambu, Perguruan Putra Pangkalan Jati, Kalimalang dan sekitarnya Komp.Billi Moon, Rawa Domba, Komp Marinir, Jl Kapin kp.Baru, Kali Malang dsk Kantor Otorita Batam, Kebon Nanas, Komp PU, Gudang Seng, Komp Halim P dsk Samsat Jakarta Timur, Lab. Tanah, Jl DI.Panjaitan, Cipinang Besar, Cip Elok dsk BRI Otista, Gang sensus, Gudang Peluru, Kebon Baru, Lapangan Rose Tebet dsk J. Bunga, Asuransi Bumi Asih, DPU jatinegara, Ps. Mester, BNI jatinegara dsk Jl Mesjid Otista, Gedung PFN, Jl Pedati Raya, Kp.Melayu, Jatinegara dan sekitarnya Jl Otista, Kebon Sayur, Jatinegara Barat dan sekitarnya Cipinang Cempedak, RS.Ongko Mulyo, Kantor Perumnas, Kantor Pengairan dsk
==================================================================
Senin, 7 Desember 2009
(12.00-17.00 WIB) PT Indofood Kawasan Berikat Nusantara Marunda
==================================================================
Jumat, 4 Desember 2009
(08.00-13.00 WIB) RSU Sunter, Perum Pemda DKI, Komplek Sunter dan sekitarnya Jl. Rasela Angkasa Pura, Jl. Rajawali Kemayoran dsk Jalan Raya Ancol Selatan, Komplek Sunter dan sekitarnya Arena PRJ Kemayoran Mega Glodok Kemayoran Komplek DepKes Sunter, Sunter Podomoro dan sekitarnya. Sunter Agung, Sunter podomoro, Komplek Sunter dan sekitarnya DP3K Kemayoran, Gd. Non Block, Patric Lumba, Gunung Sahari 6, 7, dsk PT. Budi Darma Plumpang. PT Komatsu JL Raya cacing Kp. Kebun Kelapa, Tanah baru, Kp. Tambun Marunda. Jl. Perumahan Harapan Indah, Pejuang Jaya, Pondok Ungu dsk. Jalan Raya Gudang Peluru Marunda RS Pemelo Marunda, Perum Gren Garden Jl. Rawa Malang
(12.00-17.00 WIB) Jl. Pasir Putih Raya, Timur, Pantai Sanur, Ancol Timur, PT. Jaya Ancol. Jl. Karang Bolong Raya, Ancol VII, Lodan dsk Jl. Pangandaran I, Jl. Ancol II, III, VII, Ancol Barat dsk Jl. Gunung Sahari Ancol, VI, Hidup Baru, Rasela, Pademagan, Angkasa dsk Jl. Parang Teritis, Ancol Barat dan sekitarnya Jl. Ancol Barat IX, Ancol Barat. ( PT. Asahi Mas ). Hyper Mall Mangga Dua Jl. Komplek Dufan, Marina, Hotel Horison, Putri Duyung, Glg Renang Ancol. ITC Mangga Dua, PT. Wirakarsa Jl. Mangga Dua Raya. I T C Mangga Dua Jl. Mangga Dua Raya Jl Bekasi Timur IV, LP Cipinang, Cipinang Latihan, Cipinang muara dsk Komp Cipinang Elok, Cipinang Muara, Komp Diskum Cip. Muara dsk Komp Pondok Bambu Asri, Graha Cip Muara, Bambu Duri, RS Yadika dsk Hero Pondok Bambu, Komp Angkatan Laut, Pahlawan revolusi dan sekitarnya Jl.Mesjid, PT Esense, Gereja Bethel, Tanjung Lengkong, Otista Raya dan sekitarnya Jl Raya Otista, Youth Center dan sekitarnya Express Penyulang ngering ke penyulang Dursasana Gedung Waskita Karya, Nindya Karya, Hutama Karya Cawang Kavling dan sekitarnya Jl.Pedati Raya, Komp TNI AD, Jl.DI Panjaitan dan sekitarnya Gedung Olah Raga jaktim, Gedung PFN, Tanjung Lengkong dan sekitarnya. Cipinang Cempedak, Taman Viadukc, Pasar Cawang kavling dan sekitarnya Masjid Al Makmur, Sebagian Jl. Raya Bekasi, Cakung Tanah Tinggi Jl. Pondok Ungu, Pejuang Bekasi, Raya Pondok Ungu. Jl. Bekasi Raya, Gudang PLN
====================================================================
Kamis, 3 Desember 2009
(08.00-13.00 WIB) Hayam Wuruk Plaza, Gd. Berdikari, Bank Media, Hayam Wuruk Raya dsk Mangga Besar, Hotel Jayakarta Tower, Tangki Lio, Pangeran Jayakarta dsk. Jl. Dwi Warna, Jl. Pancoran, Mangga Besar 6, Kebon Jeruk 1, 7 Hayam Wuruk Jl.Samanhudi dan sekitarnya Lokasari, Mangga Besar 9 , 13, P.Jayakarta, A.I.P , Gunung Sahari dsk. Jl. Karang Anyar, Krekot Bunder, Kec Sawah Besar, PT.KAI, Pintu Besi dsk Jl. Kbn Jeruk I, VII, H.Wuruk, Mangga Bsr VI,VII,VIII, Tmn Sari II,IX,VII, Sawah Bsr Lokasari , Princen Park Hotel , Telkom , Fuji Film , Mangga Besar dsk. Mangga Dua Square Jl. Gunung Sahari Ps. Sawah Besar, Jl. Kebon Jeruk 3, 4, 16 Hayam Wuruk Comp.111 Jl. Pondok Ungu, Kp. Seroja, Kali Abang Tengah. Jl. Raya Bekasi, Pulo Gebang, Kawasan Industri Pulogadung. Jl. Pulo Gebang, Cakung, Klender, Penggilingan. Rawa Kuning, Komplek Pertamina Rawa Kuning dsk
(12.00-15.00 WIB) Jl. Matraman Raya, Jl Kayu Manis, Jl Pal Mariem, Jl Kesatrian. RS Persahabatan, Rawamangun, Cipinang Ketoprak, Asrama Putri, Kom Pertamina Jl. Balai Pustaka, Jl. Taman Duren, Jl. Waru Rawamangun dan sekitarnya SDN Utan Kayu, Komp. Kehakiman, Jl. Kramat Asem dsk Jl. Kayu Manis, Kramat Asem,Jl. Tegalan sebagian Manggarai Komplek Jaka Permai, Kalimalang, Jatiwaringin dsk. Jl. Raya P. Revolusi Klender, PT. Wonder Full, STO Klender, Duren Sawit dsk Jl. Jatinegara Kaum, Darma Niaga, P.Jayakarta, Jl.Raya Bekasi, Pulo Gadung dsk. Perusahaan Daerah Air Minum Pulogadung PT Krama Yuda, Gudang PLN Pusat, PT Siemen, PT Tektonery Pulo Mas dsk Jl.Haji Ten, Jl. A Yani, By Pass, Cempaka Putih dan sekitarnya Jl. Rawasari, Percetakan Negara, Pangkalan Asem. Jl. Menteng Raya, Kwitang, Kembang Sepatu, Tanah Tinggi. Jl. Pramuka, Pasar Gembrong, Kawikawi, Kramat Jaya, Perc. Negara. Jl. Brojo, Pasar Baru, Budi Utomo dsk. Gedung & Perkantoran Kondominium Duta Pertiwi Jl.Suprapto Sumur batu, Cempaka Baru dan sekitarnya Jl. Kompek Rumah Susun Kemayoran, Perumnas, Patric Lumumba. Jl. Sunter Podomoro, Danau Sunter, Sunter Agung, Sunter Hijau dsk. Masjid Al Muchlis, PT Branda Graha Reksa Kelapa Gading dsk Carefour Cempaka putih, Pertamina, PLN Cempaka putih dan sekitarnya Mardani Raya, Johar Baru 2, P 3 M, Gudang Garam, Percetakan Negara 2

sumber : pln.co.id

baca selengkapnya......

6 tips biar hidup lebih sehat

Sibuk kerja kadang membuat olahraga dan kebiasaan menyantap makanan sehat terabaikan. Padahal, hal-hal yang kelihatannya sepele ini justru akan berakibat kumulatif di kemudian hari. Nah, sebelum terlambat, anjuran sederhana dari situs healthylife berikut ini cukup layak diikuti:

1. Tambahkan satu jam untuk tidur
Dalam sehari, setiap orang rata-rata perlu 8 jam untuk tidur. Namun yang terjadi, banyak yang hanya tidur 6-7 jam, atau bahkan kurang dari itu. Untuk menyiasati kekurangan tersebut, cobalah menambahkan waktu tidur 1-2 jam di akhir pekan. Hasil penelitian menunjukkan, kekurangan tidur berdampak buruk pada kemampuan untuk mengingat sampai perbaikan sistem syaraf dan juga otot. Cara lain untuk menyiasati kekurangan tidur adalah dengan menetapkan waktu tidur dan bangun yang sama, meski pada hari libur sekalipun. Tak ada salahnya juga "mencuri" waktu istirahat 15-20 menit antara jam 13.00-16.00 yang bisa mempertajam daya ingat dan mengurangi rasa lelah. Dan jangan lupa, olahraga teratur. Ini dapat membuat tidur Anda lebih baik dan lebih nyenyak.

2. Lebihkan 3 gelas air minum setiap hari.
Saat merasa haus, tubuh Anda sudah kekurangan air sebanyak 2 persen. Untuk itu, minumlah air putih sebelum Anda merasa kehausan. Sebagai variasi dan penambah kesegaran, tambahkan perasan jeruk nipis dalam minuman. Atau minum segelas jus buah juga bisa menjadi alternatif bila bosan minum air putih. Bila Anda sudah kecanduan kafein atau minuman bersoda, sebaiknya imbangi dengan minum air putih. Maksudnya, tentu saja untuk menahan keinginan Anda mengonsumsi kafein secara berlebihan. Penggunaan gelas minum yang lebih besar juga bisa menjadi solusi agar Anda bisa minum air putih lebih banyak.

3. Tambahkan tomat pada roti bakar Anda
Setiap hari, manusia butuh 33 persen serat yang didapat dari sayur ataupun buah. Hanya saja, kebanyakan orang mengonsumsi sayuran hanya pada saat makan siang maupun malam. Ada baiknya, menambahkan sayuran pada saat makan pagi. Caranya dengan memasukkan bayam ataupun sawi dalam telur dadar, menambahkan dua potong tomat dalam roti bakar, atau minum segelas jus wortel. Selain lebih sehat juga bisa menahan rasa lapar hingga makan siang tiba.

4. Tambahkan gerakan lain dalam olahraga rutin Anda
Kombinasikan beberapa gerakan dalam latihan untuk mendapat hasil yang maksimal. Jangan hanya memberi perhatian terhadap satu macam gerakan.

5. Bacalah e-mail sebagai selingan
Stres yang tidak tersalurkan bisa berdampak di hampir setiap fungsi tubuh yang bisa menyebabkan insomnia, tekanan darah tinggi, sembelit, depresi, dan kecemasan yang dipicu oleh rasa sakit. Bila ini berlangsung lama, maka akan menyebabkan penyakit jantung, penurunan sistem kekebalan tubuh dan hipertensi. Untuk melepaskan stres, cobalah meluangkan lima menit dari setiap jam kesibukan Anda. Berjalan-jalan, membaca e-mail atau melakukan sesuatu yang bisa membuat Anda senang sudah membuat hari Anda menjadi berbeda dari biasanya. Dan yang tak kalah penting, belajarlah untuk mengendalikan amarah.

6. Turunkan berat badan Anda
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan 5-10 persen dari total berat badan dapat mengurangi kemungkinan terjadinya komplikasi terhadap penyakit jantung dan pembuluh darah. Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa melakukannya dengan cara mengonsumsi 6-7 porsi kecil makanan daripada mengonsumsi 3 porsi tetapi dalam ukuran yang besar. Hitung jumlah serat yang masuk, bukan jumlah kalori. Makanan yang kaya akan serat biasanya memiliki kalori yang lebih rendah, makan sayur dan buah terlebih dahulu sebelum menyantap makanan utama. Hal ini bisa mengurangi asupan kalori sampai 26 persen.

sumber : kompas

baca selengkapnya......

Mau dapet $ 100 dari paypal ?

Ada kabar gembira karena PayPal sedang bagi-bagi Dollar melalui program mereka yaitu PayPal Wishlist. Untuk mendapatkan dollar dari PayPal WishList:

1.mendaftar dulu di PayPal WistList. Setelah mendaftar anda akan langsung dapat $1.

2.Terus untuk menambah penghasilan$ nya, anda hanya mengundang teman anda untuk gabung
ke Paypal WishList. Setiap ada teman anda yang gabung, anda akan mendapatkan $1.

3.Pendapatan maksimal hanya boleh mencapai $100 dan tidak lebih.

4.Pada tanggal 28 febuari 2010, mereka akan transfer uang anda ke rekening Paypal anda masing2.


Untuk mendaftar, caranya berikut ini:

1. Log in ke facebook anda atau masuk ke paypal anda .

2. Masuk ke applikasi PayPal Wistlist dan klik Allow.

3. Klik di tulisan CLICK HERE untuk memasukan alamat email paypal anda.

4. Silahkan masukan email Paypal anda dan klik Submit.

5. jika benar email PayPalnya,maka akan akan muncul tulisan paypal registered

6. Langkah selanjutnya adalah 'Create New WishList". Untuk membuat WishList anda.

7. Setelah mengklik "Create New WishList", andapilih lima item untuk dimasukan ke WishList kita. Cukup klik item yang anda suka dan secara otomatis masuk ke WishList anda.

8. Setelah lima item terpilih, klik Save and Share this wishlist untuk mempublikasikannya di facebook wall anda.

9. Sekarang kita mengundang teman anda untuk bergabung dengan "PaypalWishList". Klik INVITE FRIENDS dan silakan pilih teman anda yang ingin diundang. (harus memiliki rekening paypal)

simple bukan?

Selamat mencoba

baca selengkapnya......

Lima Risiko Investasi

Setiap calon investor yang ingin menanamkan modal di proyek infrastruktur akan menghadapi lima jenis risiko. Pemerintah menjamin tetap ada kepastian sehingga pelaku usaha mampu membuat penghitungan yang jelas atas investasi yang dibuatnya.

Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati mengungkapkan hal itu di Singapura, Rabu (11/11), saat berbicara dalam salah satu sesi Pertemuan Tingkat Tinggi Infrastruktur yang digelar Bank Dunia, Pemerintah Singapura, dan harian Financial Times.

Kelima jenis risiko itu adalah, pertama, risiko pergerakan mata uang yang bisa menyebabkan tambahan beban keuangan pada proyek yang dibiayai oleh sumber dana dari luar negeri. Kedua, risiko penambahan ongkos investasi saat proyek mulai berjalan, antara lain masalah pengadaan lahan untuk jalan tol.

Ketiga, risiko kekurangan arus kas pada perusahaan akibat penempatan dana pada proyek infrastruktur yang jangka panjang.

Keempat, risiko politik yang bisa memengaruhi tingkat harga dan tarif, antara lain tarif listrik dan air minum. Kelima, risiko kompetisi yang muncul dalam tender.

Perusahaan penjaminan

Menurut Sri Mulyani, pemerintah telah menyediakan berbagai jaminan agar risiko-risiko tersebut dapat diminimalisasi.

Untuk risiko penambahan ongkos investasi, terutama pengadaan lahan, pemerintah telah menetapkan jaminan jika harga lahan yang dibebaskan meningkat 10 persen dari harga normal.

Selain itu, dalam APBN 2009 pemerintah juga menyediakan dana Rp 1 triliun untuk membentuk perusahaan penjamin infrastruktur. Tujuannya, menjamin seluruh risiko yang mungkin timbul dari proyek infrastruktur, termasuk risiko politik.

Kebutuhan investasi di bidang infrastruktur di Indonesia Rp 1.429 triliun pada 2010-2014. Namun, pemerintah hanya sanggup menutup sekitar 15 persen. Menteri Keuangan meminta Bank Dunia dan Bank Pembangunan Asia (ADB) memberikan komitmen pembiayaan yang lebih besar untuk pembangunan infrastruktur di Indonesia.

Pada sesi yang sama, Presiden ADB Haruhiko Kuroda menyebutkan, kebutuhan pembiayaan proyek infrastruktur di Asia mencapai 700 miliar-800 miliar dollar AS per tahun. Namun, ADB baru bisa memberikan pembiayaan senilai 8 miliar dollar AS per tahun. Oleh karena itu, pembiayaan utama untuk infrastruktur tetap berasal dari kalangan swasta.(Orin Basuki dari Singapura)

baca selengkapnya......

Sudah Siapkah anda untuk Dipromosi?

Seperti kebanyakan pegawai yang merasa sudah bekerja sangat keras, Anda akan merasa bahwa sepatutnya Anda mendapatkan promosi. Sayangnya, selama ini sepertinya segala hal hanya bisa selesai jika Anda yang menangani, dan semua orang mengetahui hal ini, kecuali bos Anda.

Anda berpikir bahwa promosi seharusnya sudah menjadi hak Anda. Namun ada satu hal penting yang harus Anda lakukan sebelum mendapatkan promosi, yakni membuktikan bahwa Anda layak mendapatkan promosi tersebut. Promosi tidak akan tiba di meja Anda begitu saja; Anda yang harus lebih proaktif. Kesempatan terbaik untuk membuktikan kemampuan Anda adalah dalam masa penilaian. Sementara, sebelum datang masa penilaian tersebut, sebaiknya Anda mempersiapkan diri dulu.

Mulailah dengan deskripsi pekerjaan
Setiap perusahaan yang memiliki bagian personalia, idealnya memiliki deskripsi pekerjaan masing-masing bagian karyawannya. Cobalah untuk meminta deskripsi jabatan Anda ke bagian personalia atau atasan Anda, lalu secara jujur dalam hati, perhitungkan apa saja kekuatan dan kelemahan Anda. Pikirkan rencana untuk membuat kekuatan itu bisa membantu Anda dalam mencapai keinginan perusahaan, sekaligus melebihi ekspektasi yang diharapkan. Lalu, buatlah strategi untuk memperbaiki titik lemah Anda. Melakukan hal ini juga bisa jadi latihan yang baik untuk bekerja dengan manajer Anda untuk menciptakan obyektif tertentu berdasarkan keperluan pekerjaan dan evaluasi pribadi.

Begitu Anda sudah melihat deskripsi pekerjaan Anda, cobalah untuk berkonsultasi dengan atasan Anda. Dari sana Anda bisa menilai diri sendiri, apakah Anda sudah mengerjakan tugas Anda sesuai permintaan perusahaan atau belum. Apakah Anda layak dipromosi, atau tidak adalah masalah lain. Pekerja yang mendapatkan promosi adalah mereka yang mampu meredefinisi peran mereka. Tak jarang, mereka yang melakukan lebih dari apa yang diminta perusahaan lah yang mendapatkan promosi.

Tampil terbaik saat penilaian
Penilaian hasil kerja tahunan biasa terjadi di banyak organisasi, dan beberapa perusahaan bahkan melakukannya setiap beberapa bulan sekali. Selama penilaian kerja tersebut, para bos menilai dan menera ulang apakah si karyawan sudah memenuhi kriteria pekerjaan yang diminta, apakah menunjukkan peningkatan, dan menilai apakah ia sudah memberikan yang terbaik atau belum. Penilaian kerja seperti ini bisa menjadi ajang menyuarakan keinginan si pekerja untuk meminta kenaikan gaji atau pembicaraan seputar karier lainnya.

Jika Anda memang serius ingin mendapatkan promosi dan melihat ada peluang, usahakan untuk berkonsentrasi. Jika memang ada pesaing, jangan sampai terjadi kompetisi tidak sehat. Pastikan usaha Anda berlangsung sehat dan sportif. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengumpulkan bukti-bukti yang menunjukkan kemampuan dan hasil karya Anda dalam peran yang sekarang dan tanggung jawab yang dimiliki saat ini. Sebagai tambahan, ambillah waktu untuk mendokumentasikan semua prestasi Anda yang luar biasa.

Semakin spesifik dokumentasi Anda, semakin baik. Sebagai contoh, kontribusi Anda pada suatu proyek tertentu membantu meningkatkan keuntungan atau penjualan, menambahkan klien baru hingga menambah daftar atau membangun bisnis lebih besar dari klien yang sudah ada.
Namun, beda perusahaan, beda kultur. Disarankan untuk tidak menumpukan seluruh harapan dan energi Anda hanya pada penilaian performa tahunan saja. Karena tak semua perusahaan menggelar promosi untuk karyawannya setiap penilaian kerja, supaya Anda tidak berharap terlalu tinggi.

Percaya diri
Para karyawan seringkali merasa gugup dan malu ketika diajak mendiskusikan tujuan mereka. Pembicaraan seputar gaji, atau diskusi mengenai masalah promosi, bisa membuat Anda urung maju. Apakah Anda menipu diri sendiri dengan berpikir bahwa Anda butuh gelar baru? Apakah bos Anda akan menertawakan usai Anda mengutarakan maksud tersebut?

Jika Anda memiliki satu peran khusus di tujuan Anda, belajarlah dari orang yang saat ini masih atau sudah pernah menjalani posisi tersebut. Anda bisa mengatur diri Anda untuk mendapatkan posisi tersebut tak hanya dengan mengerjakan lebih dari apa yang diminta perusahaan, tetapi juga menunjukkan bahwa Anda memiliki pengetahuan dan kemampuan untuk mengisi persyaratan jabatan yang Anda incar.

Sebagian orang merasa tak berani mengajukan promosi karena merasa tidak percaya diri. Apalagi jika memikirkan apa pendapat teman-teman karyawan lain yang belum tentu ikut bahagia jika Anda mendapatkan promosi. Jangan terlalu memusingkan hal itu, yang perlu dilakukan adalah memfokuskan diri untuk bisa maju.

Ketika Anda sedang mencari promosi, kepercayaan diri adalah kunci, dan sebaiknya tidak merasa segan jika ingin mendiskusikan kemungkinan naik pangkat dengan atasan. Pastikan atasan Anda mengetahui tujuan Anda, ajaklah ia berdiskusi untuk mencari tahu apa yang diperlukan agar bisa mencapai level yang lebih tinggi, dan sesekali mintalah nasehat dan bimbingannya. Bahkan jika Anda tidak diberikan promosi dalam waktu dekat, Anda sudah mendapatkan bahan-bahan persiapan untuk mengetahui apa yang diperlukan untuk mendapatkan promosi di penilaian berikutnya.

baca selengkapnya......