Kumpulan Info dan Tips

Sebagai bagian untuk mengedukasi finansial bagi masyarakat Indonesia, Citi telah menayangkan program Uang Anda selama tiga tahun terakhir ini. Menurut Vice President Corporate Affairs Head Citibank N.A Sonitha Poernomo, pemirsa memberikan tanggapan positif dengan memberikan pertanyaan via email telah mencapai jumlah 150 email.

Dari pertanyaan yang masuk selama tiga tahun terakhir, sebut Sonitha, pertanyaan yang paling umum dan sering adalah:
Bagaimana saya bisa menabung dengan pendapatan yang pas-pasan?
Bagaimana cara berinvestasi? Apa yang paling menguntungkan?
Bagaimana memulai usaha dan usaha apa yang paling cocok untuk saya?

Menurutnya, ada 10 cara mudah menabung:

1. CATAT KEBIASAAN ANDA DALAM SEBULAN
Anda tidak perlu kaya raya untuk bisa menabung. Sebenarnya menabung itu sangat mudah, selama pengeluaran Anda lebih kecil dari pendapatan. Sebelum Anda memutuskan untuk menghemat pengeluaran yang mana, Anda harus tahu bagaimana kebiasaan Anda dalam mengeluarkan uang setiap bulannya.

Untuk itu cobalah mulai bulan depan untuk mencatat pengeluaran harian, mingguan dan bulanan. Gunakan buku kecil yang mudah dibawa kemana-mana. Jangan kaget kalau ternyata kebiasaan ngopi yang hanya Rp 25.000 per minggu, sebenarnya bisa mencapai Rp 2 juta setahun. Jika Anda menemukan hal-hal seperti ini, maka berhematlah dengan cara membuat kopi sendiri atau biasakan membawa botol air minum kemanapun Anda pergi. Begitu juga dengan pengeluaran yang lain, untuk beli baju tunggu saja waktu ada SALE dan tentukan batas anggaran yang bisa digunakan saat belanja.

2. SISIHKAN UANG UNTUK ANDA PRIBADI
Kunci kesuksesan menabung adalah untuk menyisihkan uang di awal, sebelum pembayaran hal-hal lain seperti membayar listrik, air dan cicilan. Tentukan tujuan jangka panjang dan secara reguler tabunglah uang Anda dalam tabungan ataupun investasi.

Jika Anda terbiasa untuk berbelanja dan baru berusaha menabung setelah ada sisa uang di akhir bulan, maka umumnya sisa uang yang ada di rekening Anda tidak banyak.

Jangan beri kesempatan untuk boros, siapkan dana hari tua, dana darurat, dan dana kuliah dengan cara automatic transfer. Setiap akhir bulan Anda akan merasa senang bahwa Anda sudah menyimpan sesuatu untuk masa depan.

3. TENTUKAN TANGGAL
Jika Anda mendapat gaji bulanan maka tidak akan bermasalah untuk menentukan tanggal untuk menyisihkan dana, tapi bagi Anda yang menerima upah/gaji tiap dua minggu, maka tentukan satu dari dua tanggal tersebut untuk menyisihkan dana yang akan ditabung. Jika Anda wirausahawan, tentukan tanggal di tengah bulan di saat Anda tidak membayar tagihan-tagihan.

4. BAYARLAH UTANG ANDA
Segera melunasi utang adalah salah satu cara terbaik untuk mempercepat Anda dalam menabung. Hal ini disebabkan karena bunga pinjaman lebih tinggi dari bunga tabungan.

5. JAGA TERUS DISIPLIN ANDA
Setelah utang terbayar, maka teruslah sisihkan dana setiap bulannya ke tabungan, bahkan lebih baik lagi jika tersedia penarikan otomatis untuk dimasukkan ke investasi.

6. MOTIVASI DIRI ANDA UNTUK MENCAPAI HASIL YANG BESAR
Tentukan apa yang Anda inginkan (Sofa Baru, Paket Liburan Keluarga, Home Theatre) dan ketahui berapa jumlah dana yang dibutuhkan, kemudian tentukan cara yang realistis seperti menabung reguler selama enam bulan.

Letakkan gambar yang menunjukkan apa yang Anda impikan di meja kerja, kamar ataupun dompet agar Anda selalu ingat tujuan Anda menabung. Jadi tiap kali ada godaan diskon ataupun SALE di mal, Anda tidak mudah tergoda.

7. BUKA REKENING YANG TIDAK BISA ANDA SENTUH
Untuk pembelian dengan jumlah yang lebih besar, seperti down payment untuk rumah atau mobil, menabunglah perlahan dengan memanfaatkan deposito. Rekening ini umumnya memiliki tingkat bunga lebih tinggi daripada tabungan biasa, dan jangka waktu yang periodenya telah ditentukan. Dengan demikian Anda tidak dapat menyentuhnya saat ada godaan untuk berbelanja, namun tetap dapat dicairkan saat terjadi keadaan darurat.

8. GUNAKAN CELENGAN ATAU TOPLES UNTUK KOIN ANDA
Uang dalam bentuk koin sering dianggap tidak penting, padahal jika dikumpulkan sesuai dengan pepatah “sedikit sedikit lama lama menjadi bukit” Di saat toples atau celengan penuh bisa menambah jumlah tabungan Anda atau dapat digunakan untuk kebutuhan seperti membeli buku tulis anak, hadiah kecil dan lain-lain.

9. KANTONGI BONUS & KEJUTAN LAINNYA
Setiap kali Anda menerima bonus atau hadiah dalam bentuk tunai, langsung masukkan ke rekening tabungan. Uang ini bukan bagian dari penghasilan reguler Anda, sehingga jangan digunakan untuk kebutuhan sehari-hari Anda dan simpanlah. Jika Anda memiliki utang, gunakanlah dana ini untuk melunasi utang Anda.

10. BIASAKAN HIDUP HEMAT
Terdapat banyak cara untuk berhemat tanpa harus menderita. Bawalah makanan dan air minum dari rumah, gunakan transportasi umum, berhenti merokok, berlibur di saat yang tidak padat (low season), manfaatkan diskon agar memperoleh barang yang Anda “butuhkan” dengan lebih murah, dan masih banyak lagi.

sumber : kompas.com, koranindonesia.com

Jumat, 11 Desember 2009
(08.00-13.00 WIB) RSU Sunter, Perum Pemda DKI, Komplek Sunter dan sekitarnya Jl. Rasela Angkasa Pura, Jl. Rajawali Kemayoran dsk Jalan Raya Ancol Selatan, Komplek Sunter dan sekitarnya Arena PRJ Kemayoran Mega Glodok Kemayoran Komplek DepKes Sunter, Sunter Podomoro dan sekitarnya. Sunter Agung, Sunter podomoro, Komplek Sunter dan sekitarnya DP3K Kemayoran, Gd. Non Block, Patric Lumba, Gunung Sahari 6, 7, dsk PT. Budi Darma Plumpang. PT Komatsu JL Raya cacing Kp. Kebun Kelapa, Tanah baru, Kp. Tambun Marunda. Jl. Perumahan Harapan Indah, Pejuang Jaya, Pondok Ungu dsk. Jalan Raya Gudang Peluru Marunda RS Pemelo Marunda, Perum Gren Garden Jl. Rawa Malang

(12.00-17.00 WIB) Jl. Pasir Putih Raya, Timur, Pantai Sanur, Ancol Timur, PT. Jaya Ancol. Jl. Karang Bolong Raya, Ancol VII, Lodan dsk Jl. Pangandaran I, Jl. Ancol II, III, VII, Ancol Barat dsk Jl. Gunung Sahari Ancol, VI, Hidup Baru, Rasela, Pademagan, Angkasa dsk Jl. Parang Teritis, Ancol Barat dan sekitarnya Jl. Ancol Barat IX, Ancol Barat. ( PT. Asahi Mas ). Hyper Mall Mangga Dua Jl. Komplek Dufan, Marina, Hotel Horison, Putri Duyung, Glg Renang Ancol. ITC Mangga Dua, PT. Wirakarsa Jl. Mangga Dua Raya. I T C Mangga Dua Jl. Mangga Dua Raya Jl Bekasi Timur IV, LP Cipinang, Cipinang Latihan, Cipinang muara dsk Komp Cipinang Elok, Cipinang Muara, Komp Diskum Cip. Muara dsk Komp Pondok Bambu Asri, Graha Cip Muara, Bambu Duri, RS Yadika dsk Hero Pondok Bambu, Komp Angkatan Laut, Pahlawan revolusi dan sekitarnya Jl.Mesjid, PT Esense, Gereja Bethel, Tanjung Lengkong, Otista Raya dan sekitarnya Jl Raya Otista, Youth Center dan sekitarnya Gedung Waskita Karya, Nindya Karya, Hutama Karya Cawang Kavling dan sekitarnya Jl.Pedati Raya, Komp TNI AD, Jl.DI Panjaitan dan sekitarnya Gedung Olah Raga jaktim, Gedung PFN, Tanjung Lengkong dan sekitarnya. Cipinang Cempedak, Taman Viadukc, Pasar Cawang kavling dan sekitarnya Masjid Al Makmur, Sebagian Jl. Raya Bekasi, Cakung Tanah Tinggi Jl. Pondok Ungu, Pejuang Bekasi, Raya Pondok Ungu. Jl. Bekasi Raya, Gudang PLN
===================================================================
Kamis, 10 Desember 2009

(08.00-13.00 WIB) Hayam Wuruk Plaza, Gd. Berdikari, Bank Media, Hayam Wuruk Raya dsk Mangga Besar, Hotel Jayakarta Tower, Tangki Lio, Pangeran Jayakarta dsk. Jl. Dwi Warna, Jl. Pancoran, Mangga Besar 6, Kebon Jeruk 1, 7 Hayam Wuruk Jl.Samanhudi dan sekitarnya Lokasari, Mangga Besar 9 , 13, P.Jayakarta, A.I.P , Gunung Sahari dsk. Jl. Karang Anyar, Krekot Bunder, Kec Sawah Besar, PT.KAI, Pintu Besi dsk Jl. Kbn Jeruk I, VII, H.Wuruk, Mangga Bsr VI,VII,VIII, Tmn Sari II,IX,VII, Sawah Bsr Lokasari , Princen Park Hotel , Telkom , Fuji Film , Mangga Besar dsk. Mangga Dua Square Jl. Gunung Sahari Ps. Sawah Besar, Jl. Kebon Jeruk 3, 4, 16 Hayam Wuruk Comp.111 Jl. Pondok Ungu, Kp. Seroja, Kali Abang Tengah. Jl. Raya Bekasi, Pulo Gebang, Kawasan Industri Pulogadung. Jl. Pulo Gebang, Cakung, Klender, Penggilingan. Jl. Pulo Gebang, Rawa Kuning, Komplek Pertamina Rawa Kuning dsk
(12.00-17.00 WIB) Jl. Matraman Raya, Jl Kayu Manis, Jl Pal Mariem, Jl Kesatrian. RS Persahabatan, Rawamangun, Cipinang Ketoprak, Asrama Putri, Kom Pertamina Jl. Balai Pustaka, Jl. Taman Duren, Jl. Waru Rawamangun dan sekitarnya SDN Utan Kayu, Komp. Kehakiman, Jl. Kramat Asem dsk Jl. Kayu Manis, Kramat Asem,Jl. Tegalan sebagian Manggarai Komplek Jaka Permai, Kalimalang, Jatiwaringin dsk. Jl. Raya P. Revolusi Klender, PT. Wonder Full, STO Klender, Duren Sawit dsk Jl. Jatinegara Kaum, Darma Niaga, P.Jayakarta, Jl.Raya Bekasi, Pulo Gadung dsk. Perusahaan Daerah Air Minum Pulogadung PT Krama Yuda, Gudang PLN Pusat, PT Siemen, PT Tektonery Pulo Mas dsk Jl.Haji Ten, Jl. A Yani, By Pass, Cempaka Putih dan sekitarnya Jl. Rawasari, Percetakan Negara, Pangkalan Asem. Jl. Menteng Raya, Kwitang, Kembang Sepatu, Tanah Tinggi. Jl. Pramuka, Pasar Gembrong, Kawikawi, Kramat Jaya, Perc. Negara. Jl. Brojo, Pasar Baru, Budi Utomo dsk. Gedung & Perkantoran Kondominium Duta Pertiwi Jl.Suprapto Sumur batu, Cempaka Baru dan sekitarnya Jl. Kompek Rumah Susun Kemayoran, Perumnas, Patric Lumumba. Jl. Sunter Podomoro, Danau Sunter, Sunter Agung, Sunter Hijau dsk. Masjid Al Muchlis, PT Branda Graha Reksa Kelapa Gading dsk Carefour Cempaka putih, Pertamina, PLN Cempaka putih dan sekitarnya Mardani Raya, Johar Baru 2, P 3 M, Gudang Garam, Percetakan Negara 2 dsk
==================================================================
Rabu, 9 Desember 2009
(08.00-13.00 WIB) Jl. Yos Sudarso PT.Astra, Kolinlamil dsk. Jl. Sunter Raya, Agung dan sekitarnya. Jl. Warakas I, Warakas II, Warakas 8, Jl. Sungai Bambu. Jl. Pegangsaan II, Kelapa Gading Permai dan sekitarnya. Jl. Enggano, PT Koja, Jl Martadinata, PLTGU Priok. Jl. Raya Gaya Motor II Sunter, Yos Sudarso dan sekitarnya. Jl. Raya yos Sudarso. Jl. Desa Tugu, Kebantenan, Jl. Cacing Tanjung Priok dsk. Jl. Raya Martadinata Tanjung Priok ( PT. Bondet ),Perum.Pelabuhan II Wali Kota Jakut, Jl Swadaya Kbn Bawang, Komp DKI Jl Yos Sudarso dan sekitarnya. Jl. Cilincing,Kawasan Berikat Nusantara Cilincing. Polres Jak-Kut,Bank EXIM, Pasar Sindang, Jl. Muncang Rawa Badak Jl. Yos Sudarso, Ramayana, Jl. Lorong 2, Jl. Raya Cacing PT Daihatsu, Astra Motor, PT Telkom Jl. Yos Sudarso dsk Jl. Raya Gaya Motor, PT Pulogadung Paramita Sunter Tg. Priok Pertamina Plumpang Jl. Yos Sudarso dan sekitarnya Jl. Tipar, Bayu Alam Megah, Tirta Fashion Jl. Yos Sudarso
(12.00-17.00 WIB) Perkampungan Marunda Muara Tawar, Jl. Sungai Landak. Jl. Cakung Cilincing ( PT. Komatsu ). Jl. Perumahan Pondok Ungu dan sekitarnya. Jl. Kampung Tambun Rengas Marunda dan sekitarnya Jl. Cacing, PT.Nulti Bina Pura, PT.Mulia Guna Agung, Telaga Jaya. Jl. Kebantenan, Jl. Sungai Landak Cakung Cilincing Jalan Raya Cacing, Jalan Kali Baru, Jl. Kelapa II Cilincing Jl. Koja Bahari, PT Sarpindo, PT Pelita Bahari Kali Baru PT Gemala Kontainer, PT Gemala Batere, Jl. Budi Darma Marunda Baru, Jalan Sungai Tiram Marunda dsk. PT Komatsu jalan Cakung Cilincing Jalan Sungai Tiram, Gudang Peluru Marunda Jalan Kawasan Berikat Nusantara Marunda Jl. Kebantenan, Jl. Sungai Landak Cakung Cilincing Perumnas III Pulo Gebang, Pulo Gebang Permai, Komp Pertamina dsk Jalan Cakung, Perum Buaran Indah IV, Penggilingan dsk. Jl. Komarudin, PT Alam Indah, Jl.Raya penggilingan, Perum Era Mas dsk. PT Taisho, PT Apterik, Jl Raya bekasi Km 25 dan sekitarnya PT Rapigra, Suzuki Jl. Raya Pengglingan dsk. PLN Pd Kopi, Wali Kota Jaktim, Perum Buaran Indah IV dsk. Jalan Pupar Cakung, Perum Buaran Indah IV, Penggilingan dsk. PT United Traktor, PT Wintrad Jaya, Suzuki Jl. Raya Pengglingan dsk. Komp Buaran Indah IV, Kp Jembatan, Jl Penggilingan Raya, Komp PIK, Pulo Indah Perumnas Klender, Rusun Perumnas Klender dan sekitarnya Jl. Angkasa, Gang Kran Kemayoran, Jl. Lautze dsk. Gedung & Perkantoran Kondominium Duta Pertiwi Jl.Suprapto Jl. Serdang Bendungan jago, Sumur batu dan sekitarnya Jl. Nilam, Sumur Batu, Bungur Besar, Tangsi Pengorengan Jl. Perumahan Kelapa Gading, Jl. Perintis Kemerdekaan dsk. Jl. Sunter Kemayoran, Sunter Hijau Raya, Perumahan DKI Sunter dsk Gedung & Perkantoran Kondominium Duta Pertiwi Jl.Suprapto Jl. Yos Sudarso, Danau Sunter, PT PLN Cabang Tanjung Priok Jalan Sunter Kemayoran, Hotel Lakeside Kemayoran dsk PT GS Batery Sunter, Kemayoran, ASTRA MOTOR Sunter PT Astra Federal Motor Sunter, PT Federal Sunter Jl. Patric Lumumba, Angkasa Pura, Kompek DP3K Kemayoran, Merpati. Jl.Tebet Timur Dalam, Komp. PJKA Bukit Duri, Jl Keselamatan Saharjo dsk BII Saharjo, Hotel Clarion, PT Nasional Gobel, Komp AKABRI Saharjo dsk Matraman Dalam, Hotel Grand Menteng, Matraman Raya, Berland, Slamet Riyadi dsk Indo Farma Jl Tambak, Manggarai, Slamet Riyadi dan sekitarnya Jl Tambak, Jl.Proklamasi, Matraman Dalam, Pasar Manggarai dan sekitarnya
===================================================================
Selasa, 8 Desember 2009
(08.00-13.00 WIB) Telkomsel Jl Raden Inten dan sekitarnya Jl Raya Bekasi dan sekitarnya PT Sharp Yasonta Jl.Rajiman WD Jl I Gusti Ngurah Rai, Jl Dermaga Duren Sawit dan sekitarnya PT Kangar Konstruksi Jl Raya Bekasi Raya PT Bakery Jl. Raya Bekasi Jl. Pulo Gebang, Raya Bekasi, K I Pulogadung. PT Inti Tirta, PT Nasia Delta, Pulogebang, Cakung dsk PT Natria Jaya, PT Modern Foto, Sebagian Raya Bekasi PT Bakery Jl. Raya Bekasi PT Natria Jaya, PT Modern Foto, Sebagian Raya Bekasi
(12.00-17.00 WIB) Jl. Pasar Jemb. Merah, P. Jayakarta, Raya Mangga Besar, Karang Anyar dsk Jl. Lodan, MBAL Gunung Sahari, Industri, Kartini III,VIII, IX, Karang Anyar dsk Jl. Karang Bolong 8, Hailai Ancol, PT. Jaya Ancol Hotel ( Dufan ) dsk. Jl. R.E. Martadinata, RS.Paru Paru, Sunter Muara, Pratama, Podomoro dsk Jl. Pademangan Utara, Budi Mulia, Pademangan II, IV, RE. Martadinata dsk Hyper Mall Mangga Dua Jl. Gunung Sahari Raya, Gunung Sahari VI, XI, XII, Industri dsk Jl. Lodan, Kp. Bandan, Kunir, Lada, Pintu Besar Utara ( BDN ). Jl. Ancol Barat, Parang Teritis, RE. Martadinata, ITC Mangga Dua dsk. Jl. Ancol Barat IX, Ancol Barat. ( PT. Asahi Mas ). Pelabuhan Sunda Kelapa, Jl. Ancol Barat I, VII dan sekitarnya PLN Jatinegara, Jl Cenghei, STO Jatinegara, Rawa Bangke, Bukit Duri, SMA 08 dsk Komp PWI, Cipinang Indah, Cipinang Muara, Cipinang Elok dsk Cipinang Besar Sltn, Cipinang Indah, Cip Melayu, Kali malang dsk Cipinang Indah 2, Jl Cip Muara, Jl Basuki Rachmat, Pis Lama, komp IKIP dsk. Pondok Bambu, Perguruan Putra Pangkalan Jati, Kalimalang dan sekitarnya Komp.Billi Moon, Rawa Domba, Komp Marinir, Jl Kapin kp.Baru, Kali Malang dsk Kantor Otorita Batam, Kebon Nanas, Komp PU, Gudang Seng, Komp Halim P dsk Samsat Jakarta Timur, Lab. Tanah, Jl DI.Panjaitan, Cipinang Besar, Cip Elok dsk BRI Otista, Gang sensus, Gudang Peluru, Kebon Baru, Lapangan Rose Tebet dsk J. Bunga, Asuransi Bumi Asih, DPU jatinegara, Ps. Mester, BNI jatinegara dsk Jl Mesjid Otista, Gedung PFN, Jl Pedati Raya, Kp.Melayu, Jatinegara dan sekitarnya Jl Otista, Kebon Sayur, Jatinegara Barat dan sekitarnya Cipinang Cempedak, RS.Ongko Mulyo, Kantor Perumnas, Kantor Pengairan dsk
==================================================================
Senin, 7 Desember 2009
(12.00-17.00 WIB) PT Indofood Kawasan Berikat Nusantara Marunda
==================================================================
Jumat, 4 Desember 2009
(08.00-13.00 WIB) RSU Sunter, Perum Pemda DKI, Komplek Sunter dan sekitarnya Jl. Rasela Angkasa Pura, Jl. Rajawali Kemayoran dsk Jalan Raya Ancol Selatan, Komplek Sunter dan sekitarnya Arena PRJ Kemayoran Mega Glodok Kemayoran Komplek DepKes Sunter, Sunter Podomoro dan sekitarnya. Sunter Agung, Sunter podomoro, Komplek Sunter dan sekitarnya DP3K Kemayoran, Gd. Non Block, Patric Lumba, Gunung Sahari 6, 7, dsk PT. Budi Darma Plumpang. PT Komatsu JL Raya cacing Kp. Kebun Kelapa, Tanah baru, Kp. Tambun Marunda. Jl. Perumahan Harapan Indah, Pejuang Jaya, Pondok Ungu dsk. Jalan Raya Gudang Peluru Marunda RS Pemelo Marunda, Perum Gren Garden Jl. Rawa Malang
(12.00-17.00 WIB) Jl. Pasir Putih Raya, Timur, Pantai Sanur, Ancol Timur, PT. Jaya Ancol. Jl. Karang Bolong Raya, Ancol VII, Lodan dsk Jl. Pangandaran I, Jl. Ancol II, III, VII, Ancol Barat dsk Jl. Gunung Sahari Ancol, VI, Hidup Baru, Rasela, Pademagan, Angkasa dsk Jl. Parang Teritis, Ancol Barat dan sekitarnya Jl. Ancol Barat IX, Ancol Barat. ( PT. Asahi Mas ). Hyper Mall Mangga Dua Jl. Komplek Dufan, Marina, Hotel Horison, Putri Duyung, Glg Renang Ancol. ITC Mangga Dua, PT. Wirakarsa Jl. Mangga Dua Raya. I T C Mangga Dua Jl. Mangga Dua Raya Jl Bekasi Timur IV, LP Cipinang, Cipinang Latihan, Cipinang muara dsk Komp Cipinang Elok, Cipinang Muara, Komp Diskum Cip. Muara dsk Komp Pondok Bambu Asri, Graha Cip Muara, Bambu Duri, RS Yadika dsk Hero Pondok Bambu, Komp Angkatan Laut, Pahlawan revolusi dan sekitarnya Jl.Mesjid, PT Esense, Gereja Bethel, Tanjung Lengkong, Otista Raya dan sekitarnya Jl Raya Otista, Youth Center dan sekitarnya Express Penyulang ngering ke penyulang Dursasana Gedung Waskita Karya, Nindya Karya, Hutama Karya Cawang Kavling dan sekitarnya Jl.Pedati Raya, Komp TNI AD, Jl.DI Panjaitan dan sekitarnya Gedung Olah Raga jaktim, Gedung PFN, Tanjung Lengkong dan sekitarnya. Cipinang Cempedak, Taman Viadukc, Pasar Cawang kavling dan sekitarnya Masjid Al Makmur, Sebagian Jl. Raya Bekasi, Cakung Tanah Tinggi Jl. Pondok Ungu, Pejuang Bekasi, Raya Pondok Ungu. Jl. Bekasi Raya, Gudang PLN
====================================================================
Kamis, 3 Desember 2009
(08.00-13.00 WIB) Hayam Wuruk Plaza, Gd. Berdikari, Bank Media, Hayam Wuruk Raya dsk Mangga Besar, Hotel Jayakarta Tower, Tangki Lio, Pangeran Jayakarta dsk. Jl. Dwi Warna, Jl. Pancoran, Mangga Besar 6, Kebon Jeruk 1, 7 Hayam Wuruk Jl.Samanhudi dan sekitarnya Lokasari, Mangga Besar 9 , 13, P.Jayakarta, A.I.P , Gunung Sahari dsk. Jl. Karang Anyar, Krekot Bunder, Kec Sawah Besar, PT.KAI, Pintu Besi dsk Jl. Kbn Jeruk I, VII, H.Wuruk, Mangga Bsr VI,VII,VIII, Tmn Sari II,IX,VII, Sawah Bsr Lokasari , Princen Park Hotel , Telkom , Fuji Film , Mangga Besar dsk. Mangga Dua Square Jl. Gunung Sahari Ps. Sawah Besar, Jl. Kebon Jeruk 3, 4, 16 Hayam Wuruk Comp.111 Jl. Pondok Ungu, Kp. Seroja, Kali Abang Tengah. Jl. Raya Bekasi, Pulo Gebang, Kawasan Industri Pulogadung. Jl. Pulo Gebang, Cakung, Klender, Penggilingan. Rawa Kuning, Komplek Pertamina Rawa Kuning dsk
(12.00-15.00 WIB) Jl. Matraman Raya, Jl Kayu Manis, Jl Pal Mariem, Jl Kesatrian. RS Persahabatan, Rawamangun, Cipinang Ketoprak, Asrama Putri, Kom Pertamina Jl. Balai Pustaka, Jl. Taman Duren, Jl. Waru Rawamangun dan sekitarnya SDN Utan Kayu, Komp. Kehakiman, Jl. Kramat Asem dsk Jl. Kayu Manis, Kramat Asem,Jl. Tegalan sebagian Manggarai Komplek Jaka Permai, Kalimalang, Jatiwaringin dsk. Jl. Raya P. Revolusi Klender, PT. Wonder Full, STO Klender, Duren Sawit dsk Jl. Jatinegara Kaum, Darma Niaga, P.Jayakarta, Jl.Raya Bekasi, Pulo Gadung dsk. Perusahaan Daerah Air Minum Pulogadung PT Krama Yuda, Gudang PLN Pusat, PT Siemen, PT Tektonery Pulo Mas dsk Jl.Haji Ten, Jl. A Yani, By Pass, Cempaka Putih dan sekitarnya Jl. Rawasari, Percetakan Negara, Pangkalan Asem. Jl. Menteng Raya, Kwitang, Kembang Sepatu, Tanah Tinggi. Jl. Pramuka, Pasar Gembrong, Kawikawi, Kramat Jaya, Perc. Negara. Jl. Brojo, Pasar Baru, Budi Utomo dsk. Gedung & Perkantoran Kondominium Duta Pertiwi Jl.Suprapto Sumur batu, Cempaka Baru dan sekitarnya Jl. Kompek Rumah Susun Kemayoran, Perumnas, Patric Lumumba. Jl. Sunter Podomoro, Danau Sunter, Sunter Agung, Sunter Hijau dsk. Masjid Al Muchlis, PT Branda Graha Reksa Kelapa Gading dsk Carefour Cempaka putih, Pertamina, PLN Cempaka putih dan sekitarnya Mardani Raya, Johar Baru 2, P 3 M, Gudang Garam, Percetakan Negara 2

sumber : pln.co.id

1. Tambahkan satu jam untuk tidur
Dalam sehari, setiap orang rata-rata perlu 8 jam untuk tidur. Namun yang terjadi, banyak yang hanya tidur 6-7 jam, atau bahkan kurang dari itu. Untuk menyiasati kekurangan tersebut, cobalah menambahkan waktu tidur 1-2 jam di akhir pekan. Hasil penelitian menunjukkan, kekurangan tidur berdampak buruk pada kemampuan untuk mengingat sampai perbaikan sistem syaraf dan juga otot. Cara lain untuk menyiasati kekurangan tidur adalah dengan menetapkan waktu tidur dan bangun yang sama, meski pada hari libur sekalipun. Tak ada salahnya juga "mencuri" waktu istirahat 15-20 menit antara jam 13.00-16.00 yang bisa mempertajam daya ingat dan mengurangi rasa lelah. Dan jangan lupa, olahraga teratur. Ini dapat membuat tidur Anda lebih baik dan lebih nyenyak.

2. Lebihkan 3 gelas air minum setiap hari.
Saat merasa haus, tubuh Anda sudah kekurangan air sebanyak 2 persen. Untuk itu, minumlah air putih sebelum Anda merasa kehausan. Sebagai variasi dan penambah kesegaran, tambahkan perasan jeruk nipis dalam minuman. Atau minum segelas jus buah juga bisa menjadi alternatif bila bosan minum air putih. Bila Anda sudah kecanduan kafein atau minuman bersoda, sebaiknya imbangi dengan minum air putih. Maksudnya, tentu saja untuk menahan keinginan Anda mengonsumsi kafein secara berlebihan. Penggunaan gelas minum yang lebih besar juga bisa menjadi solusi agar Anda bisa minum air putih lebih banyak.

3. Tambahkan tomat pada roti bakar Anda
Setiap hari, manusia butuh 33 persen serat yang didapat dari sayur ataupun buah. Hanya saja, kebanyakan orang mengonsumsi sayuran hanya pada saat makan siang maupun malam. Ada baiknya, menambahkan sayuran pada saat makan pagi. Caranya dengan memasukkan bayam ataupun sawi dalam telur dadar, menambahkan dua potong tomat dalam roti bakar, atau minum segelas jus wortel. Selain lebih sehat juga bisa menahan rasa lapar hingga makan siang tiba.

4. Tambahkan gerakan lain dalam olahraga rutin Anda
Kombinasikan beberapa gerakan dalam latihan untuk mendapat hasil yang maksimal. Jangan hanya memberi perhatian terhadap satu macam gerakan.

5. Bacalah e-mail sebagai selingan
Stres yang tidak tersalurkan bisa berdampak di hampir setiap fungsi tubuh yang bisa menyebabkan insomnia, tekanan darah tinggi, sembelit, depresi, dan kecemasan yang dipicu oleh rasa sakit. Bila ini berlangsung lama, maka akan menyebabkan penyakit jantung, penurunan sistem kekebalan tubuh dan hipertensi. Untuk melepaskan stres, cobalah meluangkan lima menit dari setiap jam kesibukan Anda. Berjalan-jalan, membaca e-mail atau melakukan sesuatu yang bisa membuat Anda senang sudah membuat hari Anda menjadi berbeda dari biasanya. Dan yang tak kalah penting, belajarlah untuk mengendalikan amarah.

6. Turunkan berat badan Anda
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan 5-10 persen dari total berat badan dapat mengurangi kemungkinan terjadinya komplikasi terhadap penyakit jantung dan pembuluh darah. Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa melakukannya dengan cara mengonsumsi 6-7 porsi kecil makanan daripada mengonsumsi 3 porsi tetapi dalam ukuran yang besar. Hitung jumlah serat yang masuk, bukan jumlah kalori. Makanan yang kaya akan serat biasanya memiliki kalori yang lebih rendah, makan sayur dan buah terlebih dahulu sebelum menyantap makanan utama. Hal ini bisa mengurangi asupan kalori sampai 26 persen.

sumber : kompas